आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शीर्ष आठ तरीके
अस्तित्व की आपाधापी में कोई भी आसानी से फंस सकता है। आप एक अद्वितीय और उत्कृष्ट प्राणी हैं जिसकी जिम्मेदारी आपकी है सबसे अच्छा. कोई भी आपका स्थान नहीं ले सकता, और आपको जो होना चाहिए उसके संबंध में यथास्थिति या दूसरों की अपेक्षाओं के अनुरूप होने का कोई कारण नहीं है। आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
निःस्वार्थ रहो
एक आनंदमय और आध्यात्मिक रूप से शांत जीवन जीने के लिए, उदारता का जीवन जीना सबसे आवश्यक सिद्धांतों में से एक है जिसे ध्यान में रखना चाहिए। दूसरों की सहायता करने की अपनी इच्छा में सदैव निःस्वार्थ रहें; बदले में कुछ भी आशा न करें. मदद करने वाले हाथ का मूल्य पैसे से खरीदी जा सकने वाली चीज़ से कहीं अधिक है। यह जानकर आप खुशी और सकारात्मकता से भर जाएंगे कि आपकी सहायता से दूसरे व्यक्ति का जीवन बेहतर हो गया है। आप एक विकसित करेंगे ताजा दृष्टिकोण जीवन पर और अपनी कठिनाइयों के संबंध में अधिक आशावादी बनें। वास्तविक निस्वार्थता और दयालुता का जीवन जीने से स्वयं और दूसरों के साथ आंतरिक सद्भाव की सुविधा मिलेगी। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी पारस्परिकता उचित नहीं है। बदले में कुछ अपेक्षा करते हुए दयालु होना निःस्वार्थता के अर्थ को धोखा देगा।
तुम ऐसा कैसे कर सकते हो?
अपने स्थानीय समुदाय के भीतर स्वयंसेवी गतिविधियों में संलग्न रहें। किसी ऐसे उद्देश्य में योगदान करें जो आपको एक स्वयंसेवक के रूप में प्रेरित करे। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग सुविधा केंद्र, एक अनाथालय, निराश्रित व्यक्ति, मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम, सामुदायिक उद्यान, या यहां तक कि सहायता की आवश्यकता वाला पड़ोसी भी। किसी जरूरतमंद व्यक्ति को सहायता प्रदान करने से आपको एक अवर्णनीय शांति मिलेगी जो किसी अन्य माध्यम से अप्राप्य है।
प्रतिदिन ध्यान और योग का अभ्यास करें
तनाव के कारण बीमारी हो सकती है। जीवन की चुनौतियों और तनाव से निपटने के लिए दैनिक व्यायाम और ध्यान सबसे प्रभावी तरीके हैं। मौज-मस्ती के लिए समय निकालें शारीरिक गतिविधियाँ. यदि दौड़ना आपका शौक नहीं है तो इससे बचें। योग मन और शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
तुम ऐसा कैसे कर सकते हो?
कुछ दिशा के लिए योग और ध्यान पर कुछ निर्देशात्मक वीडियो देखें। एक निजी क्षेत्र में प्रवेश करें और अपने शरीर और दिमाग को लय के साथ तालमेल बिठाते हुए सुखदायक संगीत सुनें।
वर्तमान में जियो
कई व्यक्ति अतीत के जाल के प्रति संवेदनशील होते हैं। कुछ व्यक्तियों का अस्तित्व भविष्य में भी बना रहेगा। यह समस्याग्रस्त है क्योंकि आप अधिकांश चीज़ों से चूक रहे हैं बहुमूल्य क्षण आपके जीवन का: वर्तमान। स्वयं को अतीत में रखने से प्रगति में बाधा आएगी। कोई व्यक्ति उन कार्यों में व्यस्तता के कारण अवसरों का लाभ उठाने में विफल हो सकता है जिन्हें वर्तमान संकट से बचने के लिए अलग तरीके से क्रियान्वित किया जा सकता था। अतीत को बदलना असंभव है. यह एक निर्विवाद तथ्य है. भविष्य की भविष्यवाणी करने का निरर्थक प्रयास केवल आपका समय बर्बाद करने का काम करेगा। भविष्य की घटनाओं की सटीक भविष्यवाणी करना असंभव होगा, और प्रत्येक कल्पनीय परिदृश्य के लिए आकस्मिक योजना अंततः अपर्याप्त साबित होगी। एक अप्रत्याशित घटना अनिवार्य रूप से घटित होगी और एक विचलन का कारण बनेगी। आप अपने अगले कदम पर लगातार विचार करके ही अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं। इस ग्रह पर दिए गए हर पल को गले लगाओ और महत्व दो। अपने प्रियजनों के साथ बिताए हर पल का अधिकतम लाभ उठाएं।
आप यह कैसे कर पा रहे हैं?
प्रत्येक दिन एक पल वर्तमान क्षण में बिताएं, इसके प्रति पूरी तरह जागरूक रहें। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें. अपनी आँखों पर सूर्य की किरणों का अनुभव करें। बाहरी यातायात प्रवाह का निरीक्षण करें. आप जो भी साँस लेते हैं उसका अधिकतम लाभ उठाएँ। यह भूलना संभव है कि कोई क्या कर रहा था और उसे क्या करना चाहिए। अपनी प्रत्येक इंद्रिय को सक्रिय करें वर्तमान क्षण. अपनी तकनीक को एक तरफ रख दें. अपना टेलीविजन और सेल फोन बंद कर दें। जो चाहो करो! एक डायरी प्रविष्टि बनाएँ, एक गीत प्रस्तुत करें, या एक छवि चित्रित करें। आध्यात्मिक रूप से, जो कुछ भी आपका जहाज़ तैरता है। आप इस समय जो कुछ भी अनुभव कर रहे हैं, उसके प्रति सचेत रूप से जागरूक होने का निर्णय लें। वर्तमान क्षण में रहकर अपनी मानसिक ऊर्जा का लाभ उठाएँ।
दूसरों को क्षमा करें और जाने देना सीखें
क्षमा न करना वस्तुतः विषैला होता है। किसी अन्य व्यक्ति के प्रति नकारात्मक विचार और भावनाएँ मन में रखने से मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। और यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि हममें से बहुत से लोगों में हमारे खिलाफ किए गए गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति होती है, "मैं भूल सकता हूं, लेकिन मैं तुम्हें कभी माफ नहीं करूंगा" या "मैं कभी नहीं भूलूंगा" जैसी भावनाएं व्यक्त करते हैं। बिल्कुल, अपनी इच्छा से माफ़ करना बेहद चुनौतीपूर्ण है। क्षमा करने की क्षमता अपने से बाहर के स्रोतों से प्राप्त की जानी चाहिए। यह जरूरी है कि हम अपना स्वीकार करें और स्वीकार करें क्षमा न करने वाला स्वभाव, और यह कि जो कुछ भी हमारी प्रगति में बाधक है उससे हम स्वयं को मुक्त कर लें। इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि किसी उच्च शक्ति द्वारा आपकी क्षमाशीलता को दूर किया जाए। किसी की ऊर्जा को दूसरों के अनुकूल गुणों की ओर निर्देशित करके, अस्तित्व का एक पूरी तरह से अलग पहलू प्रकट किया जा सकता है। अपनी आत्मा का बोझ उतारें और उन घावों को ठीक होने दें ताकि आप अपने जीवन को आगे बढ़ा सकें।
यह किस प्रकार संभव है?
ध्यान करते समय अपने उच्चतर अस्तित्व के साथ संबंध स्थापित करें और उन लोगों को क्षमा करने में सहायता के लिए प्रार्थना करें जिन्होंने आपको नुकसान पहुंचाया है। जिन व्यक्तियों को आपने ठेस पहुँचाई है, आप उनसे सीधे संपर्क कर सकते हैं और व्यक्तिगत रूप से उनसे क्षमा माँग सकते हैं।
अपने आस-पास के लोगों के साथ जुड़ाव
हमारे आसपास के लोगों के साथ संबंध बनाए रखना महत्वपूर्ण है। परिवार, परिचितों, सहकर्मियों और पड़ोसियों सहित उन सभी के साथ संबंध विकसित करें जिनके साथ आप समय बिताते हैं। उनके साथ ठोस संबंध विकसित करें. उनके साथ और खुलकर गुणवत्तापूर्ण समय बिताना अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना स्नेह का भाव आपके व्यक्तिगत कल्याण और एकाग्रता में योगदान देगा। ऐसे व्यक्तियों की संगति में रहें जो आपकी रुचियों और प्राथमिकताओं को साझा करते हों। ऐसे व्यक्ति जो न केवल आपको समझते हैं बल्कि आवश्यकता पड़ने पर सहायता भी प्रदान कर सकते हैं। जब उन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता हो तो उनके लिए उपलब्ध रहें। दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए कुछ समय निकालें।
तुम ऐसा कैसे कर सकते हो?
किसी ऐसी सोसायटी या संगठन के सदस्य बनें जो आपके हितों को साझा करता हो। समूह में भागीदारी किसी के मानसिक आत्म पर चमत्कारी प्रभाव डाल सकती है।
नया ज्ञान सीखने के लिए ग्रहणशील बनें
अतिरिक्त दक्षताएँ प्राप्त करना आपके आत्म-आश्वासन को संपूरित करेगा। उन लोगों की सलाह पर ध्यान देना मूर्खता है जो आपकी असमर्थता पर ज़ोर देते हैं। केवल अपने डर के कारण खुद को नए अनुभवों से दूर रखने से बचें। नई क्षमताओं का विकास होगा आपका आत्म-आश्वासन और आपको उपलब्धि की भावना प्रदान करता है। जैसे-जैसे आप जीवन में आगे बढ़ें, नए विचारों के प्रति ग्रहणशील रहें और खुला दिमाग बनाए रखें। जीवन में नए क्षेत्रों की खोज पर सीमाएं लगाने से बचें; ऐसा करने से अंततः आपको स्वयं को फिर से खोजने और बड़े उद्देश्यों को प्राप्त करने में सहायता मिलेगी।
तुम ऐसा कैसे कर सकते हो?
अपने लिए एक बाधा प्रस्तुत करें. किसी उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए नई क्षमता प्राप्त करें या चुनौती स्वीकार करें। खुद का आनंद लेने में समय निवेश करें। मनोरंजक गतिविधियों, शौक और प्रयासों के लिए समर्पित समय आवंटित करें।
अपनी आत्मा का अच्छे से ख्याल रखना
कई मायनों में, हम सभी मानसिक रिसेप्टर्स हैं जो हमारे आस-पास के लोगों की भावनाओं और विचारों को अवशोषित करते हैं। जब भी आप बाहर जाएं तो अपने आप को एक सुनहरे गोले में घिरा हुआ कल्पना करें जो आपकी आभा को ढाल देता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप एक में होने का अनुमान लगाते हैं कठिन परिस्थिति, का एक टुकड़ा ले जाओ टाइगरआई क्रिस्टल तुम्हारे साथ है।
आप ऐसा कैसे कर सकते हैं?
अपने अंतरतम का पालन करें और करुणा, सौम्यता और स्नेह के साथ ऐसा करें। आपका दायित्व है कि आप अपने भीतर या आस-पास मौजूद किसी भी नकारात्मक पहलू को खत्म करके खुद को अपनी उच्चतम क्षमता में विकसित होने दें।
एक झपकी लें और तरोताजा हो जाएं
सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले। बिस्तर पर जाने और सूरज के साथ जागने की दैनिक दिनचर्या स्थापित करें। पर्याप्त मात्रा में नींद आपके शरीर को आपके निर्माण के लिए आवश्यक कोशिकाओं का उत्पादन करने में सहायता करेगी प्रतिरक्षा प्रणाली. आपको अपने शरीर का उचित ख्याल रखना चाहिए। यह कहावत "आप जैसा खाते हैं वैसे ही हैं" सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त है। हालाँकि यह बेहद घिसी-पिटी बात है, फिर भी यह सच है। यदि आप पूरे दिन अस्वास्थ्यकर भोजन और शर्करा युक्त पेय पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप जीवन शक्ति और ऊर्जा से भरपूर होने की उम्मीद नहीं कर सकते। संतुलित भोजन का सेवन महत्वपूर्ण है।
इसे पूरा करने की प्रक्रिया क्या है?
समकालीन आहार विशेषज्ञों की सलाह के बावजूद, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा आवश्यक हैं। हालाँकि, चीनी पीने से बचें। यह जीव के लिए अनावश्यक और व्यसनी है। चारों ओर चलना कार्यों के बीच नियमित आधार पर अपने पैरों को फैलाएं और ताजगी का संचार करें वायु, जो आपके रक्त को नवीनीकृत करने में भी मदद करेगा।